γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は？マラソン・ランニング等

γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は？マラソン・ランニング等

γ-GTPの数値が基準より高くなってしまったと健康診断などでわかった人は、まずはじめにお酒の摂取量が原因だとすぐわかります。

さて、そこですぐ禁酒出来る意思の強い人は良いのですが、お酒が大好きな人にとってはこれがなかなか難しい…

アラフォーサラリーマンの私もこの部類です（笑）

なかには仕事が激務でお酒の場がストレス解消であったり、また、接待が多く、どうしても禁酒は難しい人もいるのではないでしょうか？…とは言ってもやはり健康が第一で、身体を完全に壊してしまってからでは遅いのでそんな人たちにおすすめするのは・・・・・

『運動』です！

はい、当り前なんですが、やはり運動不足は身体にとって全てに良くないといってもいいでしょう。

実は私は今の激務サラリーマンになる前はぼちぼち時間もあったので、よくマラソン（ランニング程度）していました。

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「約週5」で「1日」「5キロ」位は走ってました。運動が嫌いではなかったのでよく汗を流していました。

まぁ、マラソンといってもランニング程度のゆっくりしたペースで走っていましたが（笑）

しかし、この時もお酒が大好きだったので毎日飲んでいましたが、γ-GTPの数値も基準値より高くなる事なんてありませんでした。

健康診断の結果はいたって正常でした。

そこで今回、γ-GTPの数値が基準値からかなり高めの200以上になってしまい、このままだと大好きなお酒が飲めなくなるだけではなく肝硬変などの重病の恐れがあるという事を医者で言われたので「これはまずい！」と思い、また運動をしなければ！と思い、マラソン（ランニング程度）を始めるか・・・・・・・

と思ったのですが！今の激務だと帰りは24時すぎは当り前、休みもないときは月2日などなど・・・・・

それでも接待はやってくる・・・・・・（汗）

 

それではどうやってγ-GTPの高い数値を下げれば…

正直言うとなかなか厳しいので、私はお酒の量を減らしながらサプリメントや飲み物に気をつかってγ-GTPの数値を基準値に戻しました☆

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…ただ、人によってだとは思うのですが、マラソン（ランニング程度でOK）など運動する時間をつくれる人は絶対的に運動をすることをおすすめします。軽い運動は健康の基本ですので☆

運動は肥満からくる他の病気などの予防にもなります。

また、γ-GTPの数値が基準値より高いと診断された人達の多くは、マラソン（ランニング程度）とお酒の量を減らしてγ-GTPの数値を基準値に戻したという話を良く聞きます。

なかにはそのマラソンが完全に趣味になってフルマラソン（東京マラソンなど）挑戦！にまでいたった人もいるみたいです（笑）

ただ！気を付けなければいけないのはフルマラソンなど運動量が激しくなりすぎると肝臓にも負担がかかるのでγ-GTPの数値が上がってしまうといった事例もあるみたいです（汗）

ですので！…あくまで適度な運動をおすすめいたします☆

 

※マラソンは鼻歌でも歌いながら30分位のランニング程度♪

マラソン（ランニング程度）を義務づけるとイヤになってしまい辞めてしまいます（笑）

最初はあくまで気が向いたらという気軽な気持ちで始めるのが良いと思います。私も「あ～今日は走りたくないなぁ～」という日ももちろんあります！（笑）

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お酒も適量を摂取♪

あなたも大好きなお酒（笑）もちろん私も大好きです♪こちらも適量を飲みましょう！そう！あくまで適量です（笑）

この適量を守らないとγ-GTPの数値を下げる事が難しくなります…マラソン（ランニング程度）をせっかくがんばってもお酒の量を飲み過ぎたら台無しです（汗）

⇒※アラフォーサラリーマンである私の再検査体験記、こちらから1日の適量がわかります☆ご参考までに

 

出来ればサプリメントなども摂り飲み物も気を付ける

肝臓に良いとされているサプリメントは意外と沢山あります。また普段飲む飲み物にもちょっと気を使ってみましょう☆

あなたにあったサプリメントもきっと見つかると良いと思います。マラソン（ランニング程度）と併用して、γ-ＧＴＰの数値を下げていきましょう☆

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この機に体質改善したい人はスポーツジムなどでランニングをがんばってみる！（笑）

とりあえず、身体を動かすのが好きな方はジムに入ってモチベーションを上げるのもおすすめです。

マラソン（ランニング程度）は、雨が降ってもジムならランニングマシーンで可能ですし、飲みすぎ注意ですが身体を動かしたあとのお酒は格別です（笑）γ-ＧＴＰの数値を下げるには適度な運動はとても効果的です☆

…実は私も近々ジムに入会する予定です☆候補はその名も「ちょこざっぷ」なんかかわいいですよね（笑）

あなたもご存じだと思いおますが、あのライザップが作った24時間営業のコンビニジムです☆（※全店舗24時間営業かは公式サイトをご参照してください。）

会社帰りにちょっと5～10分、スーツのままでもＯＫとの事ですので忙しい時でもサクッと立ち寄れます☆私はマジでスーツで行こうと思っています（笑）さらには私の住まいの近くには2か所ちょこざっぷがあり、どちらの店舗も24時間営業でしたので大変助かります♪

γ-ＧＴＰを下げる為にランニングマシーンで走ろうと思います！＆筋トレもやって健康的にお酒も飲もうと思っています☆

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γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は？マラソン・ランニング等のご紹介でした☆

～PS～

⇒【先延ばしにできないその悩み…】アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-ＧＴＰの数値を下げた3つの方法

 

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