γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は?マラソン・ランニング等
γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は?マラソン・ランニング等
γ-GTPの数値が基準より高くなってしまったと健康診断などでわかった人は、まずはじめにお酒の摂取量が原因だとすぐわかります。
さて、そこですぐ禁酒出来る意思の強い人は良いのですが、お酒が大好きな人にとってはこれがなかなか難しい…
アラフォーサラリーマンの私もこの部類です(笑)
なかにはお仕事が激務でお酒の場がストレス解消であったり、また、接待が多く、どうしても禁酒は難しい人もいるのではないでしょうか?…とは言ってもやはり健康が第一で、身体を完全に壊してしまってからでは遅いのでそんな人たちにおすすめするのは・・・・・
『運動』です!
はい、当り前なんですが、やはり運動不足は身体にとって全てに良くないといってもいいでしょう。
実は私は今の激務サラリーマンになる前はぼちぼち時間もあったので、よくマラソン(ランニング程度)していました。
「約週5」で「1日」「5キロ」位は走ってました。運動が嫌いではなかったのでよく汗を流していました。
まぁ、マラソンといってもランニング程度のゆっくりしたペースで走っていましたが(笑)
しかし、この時もお酒が大好きだったので毎日飲んでいましたが、γ-GTPの数値も基準値より高くなる事なんてありませんでした。
健康診断の結果はいたって正常でした。
そこで今回γ-GTPの数値が基準値からかなり高めの150以上になってしまい、このままだと大好きなお酒が飲めなくなるだけではなく肝硬変などの重病の恐れがあるという事を医者で言われたので「これはでまずい!」と思い、また運動をしなければ!と思い、マラソン(ランニング程度)を始めるか・・・・・・・
と思ったのですが!今の激務だと帰りは24時すぎは当り前、休みもないときは月2日などなど・・・・・
それでも接待はやってくる・・・・・・(汗)
それではどうやってγ-GTPの高い数値を下げれば…
正直厳しいので、私はお酒の量を減らしながらサプリメントや飲み物に気をつかってγ-GTPの数値を基準値に戻しました☆
⇒アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-GTPの数値を下げた3つの方法
…ただ、人によってだとは思うのですが、マラソン(ランニング程度でOK)など運動する時間をつくれる人は絶対的に運動をすることをおすすめします。軽い運動は健康の基本ですので☆
運動は肥満からくる他の病気などの予防にもなります。
また、γ-GTPの数値が基準値より高いと診断された人達の多くは、マラソン(ランニング程度)とお酒の量を減らしてγ-GTPの数値を基準値に戻したという話を良く聞きます。
なかにはそのマラソンが完全に趣味になってフルマラソン(東京マラソンなど)挑戦!にまでいたった人もいるみたいです(笑)
ただ!気を付けなければいけないのはフルマラソンなど運動量が激しくなりすぎると肝臓にも負担がかかるのでγ-GTPの数値が上がってしまうといった事例もあるみたいです(汗)
ですので!…あくまで適度な運動をおすすめいたします☆…それと
※マラソンは鼻歌でも歌いながら30分位のランニング程度♪
お酒も適量を摂取♪
⇒※アラフォーサラリーマンである私の再検査体験記、こちらから1日の適量がわかります☆ご参考までに
出来ればサプリメントなども摂る
⇒アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-GTPの数値を下げた3つの方法
この機にがっちり体質改善したい人はマンツーマンのスポーツジムなどでがんばる!!(笑)
⇒自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。『結果にコミットする』で有名な詳細はこちら≫
などなど…人それぞれですので運動を取り入れながら高くなってしまったγ-GTPの数値を基準値に戻しましょう☆
γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は?マラソン・ランニング等のご紹介でした☆
~PS~
⇒アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-GTPの数値を下げた3つの方法
この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます:
- γ-GTPが高い原因…お酒を飲まないのになぜ?
- γ-GTPの数値が基準値より高い女性について【女性ホルモンなど】
- γ-GTPの数値が…ストレスが原因で基準値より高くなる?
- γ-GTP 高い数値を下げる食品・食事・食べ物ランキング
- γ-GTPが高い原因は?数値200以上だった私の飲酒生活など
あなたが読んでおくと参考になる記事
-
1
-
γ-GTP 高い数値を下げる為のサプリメントランキング
γ-GTP 高い数値を下げる為のサプリメントランキング 【※2021年5月更新】 ...
-
2
-
アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-GTPの数値を下げた3つの方法
アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-GTPの数値を下げた3 ...
アラフォーサラリーマンの私が1ヶ月でγ-GTPの数値を基準値に戻した健康食品・サプリメント・医薬品
【1位】センシニティカプセルリカバリーオレンジ
『肝機能が気になるあなたへ』
「センシンレン」には肝臓などの調子を整える力がある事がわかっています。
また、「牡蠣エキス」「マカ」「L-オルニチン」も配合されていて肝臓機能の働きをサポート♪
今なら『50%OFF』でお試しできます。
【体験談・口コミ】
先日の健康診断の結果はなんとか数値が正常範囲内に戻ってきました。
お酒を飲んだ翌朝もスッキリ☆センシニティカプセルのおかげです!
試してみて本当に良かったです!
γ-GTPが下がったという口コミも多数!
【2位】レバーザイム
レバーザイムは、レバーエキス、牡蠣エキス、活性酵素、ウコンエキス、しじみエキスに加え、めぐりをサポートすると言われるビタミン類と、オメガ3系の必須脂肪酸を主成分としています。
【こんなあなたにおすすめ】
・お酒を頻繁に飲む、お酒がなかなか抜けない。
・肝機能にお悩みの方(健康診断など)
・体がだるい、疲れやすい。
初回限定約75%OFF『たったの500円(税込)』でお試しできます
しかも定期購入ではなく縛りなし!です♪
【体験談・口コミ】
「ムカムカ」「ズキズキ」「気分がスッキリしない」お酒を飲んだ翌朝の悩みを解決してスッキリ☆
レバーザイムを試してみて本当に良かった!
γ-GTPが基準値に♪という口コミも多数!
【3位】エカス-ekas-
特許取得成分アルコケア、コメコサノール、ケンポナシエキス末を配合したアルコール代謝をサポートして二日酔い防止をコンセプトとしたサプリメントです。
専門家との共同研究によるオリジナル処方で製造した、二日酔い対策サプリメント。
【こんなあなたにおすすめ】
・二日酔い・飲み過ぎで翌日が気になる方へ
・忘年会・新年会など、付き合いの多い方や翌日すっきり過ごしたい方へ
・すぐにベロンベロンになってしまい困っている方へ
・ 生活習慣対策に対応した栄養成分も配合されているので、毎日の健康もサポート
今なら初回限定63%OFFでお試しできます
【体験談・口コミ】
飲み始めてからは以前に比べて飲み会翌朝がスッキリ快調です♪
健康診断の数値までなぜか良くなった☆
お酒好きにはかかせない!
2021/05/28