γ-GTP 高い数値を下げる為に必要な運動量は？マラソン・ランニング等

γ-GTPの数値が基準より高くなってしまったと健康診断などでわかった人は、まずはじめにお酒の摂取量が原因だとすぐわかります。

 

さて、そこですぐ禁酒出来る意思の強い人は良いのですが、お酒が大好きな人にとってはこれがなかなか難しい…

 

アラフォーサラリーマンの私もこの部類です（笑）

 

なかにはお仕事が激務でお酒の場がストレス解消であったり、また、接待が多く、どうしても禁酒は難しい人もいるのではないでしょうか？

 

とは言ってもやはり健康が第一で、身体を完全に壊してしまってからでは遅いのでそんな人たちにおすすめするのは・・・・・

 

 

『運動』です！

 

 

はい、当り前なんですが、やはり運動不足は身体にとって全てに良くないといってもいいでしょう。

 

実は私は今の激務サラリーマンになる前はぼちぼち時間もあったのでよくマラソン（ランニング程度）していました。

 

「約週5」で「1日」「5キロ」位は走ってましたね。

 

運動が嫌いではなかったのでよく汗を流していました。

 

まぁ、マラソンといってもランニング程度のゆっくりしたペースで走っていましたが（笑）

 

しかし、この時もお酒が大好きだったので毎日飲んでいましたが、γ-GTPの数値も基準値より高くなる事なんてありませんでした。

 

健康診断の結果はいたって正常でした。

 

 

そこで今回γ-GTPの数値が基準値からかなり高めの150以上になってしまい、このままだと大好きなお酒が飲めなくなるだけではなく肝硬変などの重病の恐れがあるという事を医者で言われたので「これはでまずい！」と思い、また運動をしなければ！と思い、マラソン（ランニング程度）を始めるか・・・・・・・

 

と思ったのですが！今の激務だと帰りは24時すぎは当り前、休みもないときは月2日などなど・・・・・

 

それでも接待はやってくる・・・・・・（汗）

 

 

正直厳しいので、私はお酒の量を減らしながらサプリメントや飲み物に気をつかってγ-GTPの数値を基準値に戻しました☆

 

⇒アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-ＧＴＰの数値を下げた3つの方法

 

⇒γ-GTP 高い数値を下げる飲み物やお茶ランキング

 

 

ただ、人によってだとは思うのですが、マラソン（ランニング程度でOK）など運動する時間をつくれる人は絶対的に運動をすることをおすすめします。軽い運動は健康の基本ですので☆

 

運動は肥満からくる他の病気などの予防にもなります。

 

また、γ-GTPの数値が基準値より高いと診断された人達の多くは、マラソン（ランニング程度）とお酒の量を減らしてγ-GTPの数値を基準値に戻したという話を良く聞きます。

 

 

なかにはそのマラソンが完全に趣味になってフルマラソン（東京マラソンなど）挑戦！にまでいたった人もいるみたいです（笑）

 

 

ただ！気を付けなければいけないのはフルマラソンなど運動量が激しくなりすぎると肝臓にも負担がかかるのでγ-GTPの数値が上がってしまう事もあるみたいです（汗）

 

 

ですので！

 

あくまで適度な運動♪

 

マラソンは鼻歌歌いながら30分位のランニング程度♪

 

お酒も適量を摂取♪

⇒※アラフォーサラリーマンである私の再検査体験記、こちらから1日の適量がわかります☆ご参考までに

 

出来ればサプリメントなども摂る

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この機にがっちり体質改善したい人はマンツーマンのスポーツジムなどでがんばる！！（笑）

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などなど…人それぞれですので運動を取り入れながら高くなってしまったγ-GTPの数値を基準値に戻しましょう☆

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